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很多人擔心跑步會傷膝蓋,或容易造成膝蓋腫痛等,但美國一項研究發現,事實正好相反,不僅不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,甚至強化膝關節。但專家提醒,跑步時一定要選擇一雙適合且正確的鞋子,且做好跑前熱身

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以減少跑步傷害。

跑步易傷膝蓋

跑步越快越好?關於跑步的5個迷思

在繁忙的生活中,許多人會想要藉由跑步達到運動效果,但關於跑步的迷思也不少,一起來看看!

有人認為空腹跑步可以讓減肥效果更加明顯,但有研究指出,實際上空腹運動與吃飽後運動的減重效果相差不大。

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: 根據《自由時報》報導,現在很多人會利用跑步機健走減肥,甚至認為「速度越快,效果越好」,對此,亞大醫院復健部主治醫師徐瑋璟指出這其實是錯誤觀念,速度的多少取決於個人肌肉強度及心肺功能不同來決定,但速度若過快不僅無助燒脂,也可能會造成運動傷害。

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跑步會使小腿變粗

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空腹跑步減肥效果更佳

有些女性不愛跑步的其中原因是擔心跑久了會出現「蘿蔔腿」,但其實只要選擇速度較慢的長跑,跑後再確實伸展肌肉,就能消除多餘脂肪,讓肌肉線條更加美麗。

跑步機也能達到戶外跑步的效果

雖然跑步機便利性高,不必受限於場地與氣候,但跑步機是藉由履帶傳動,減少了雙腳需要推蹬前進的力量,所以跑起來會比在平地省力,促進心肺功能的效果實際也會比在戶外跑要低。因此專家表示,若是要參加比賽的跑者,建議還是要到實地做練習。

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